5 СТЕРЕОТИПОВ ПРО ПОХУДЕНИЕ. ПРОЧТИТЕ, И РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ 😉
❎ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6
Уж не знаю кто придумал это правило, но иначе, как полным бредом это не назовешь. Важно не время, когда вы будете есть, важно что вы будете есть и в каком количестве. Большинство выступающих атлетов на жесткой сушке (диете) едят не то что после 6, едят на ночь и даже 😱ночью. И ничего, худеют. Показывают минимальное количество жира на сцене.
❎ МОНОДИЕТА (когда можно есть только один продукт. Например, кефирная диета, рисовая диета и т.д. и т.п.), ДИЕТА ОТ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ, ДИЕТА ОЛЬГИ БУЗОВОЙ🤦♂️🤦♂️
- САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ПОХУДЕНИЯ.
Зашел на сайт, посвященный монодиетам, не буду называть какой, но суть в них одна и та же. И сходу: "Самый вкусный и быстрый метод, теряйте до 1 кг в день!"
Это выходит аж 30 кг в месяц!
Диетологи (чаще всего без спец образования), эксперты в области правильного питания (так они сами себя провозгласили), которые это пишут, мало соображают в диетологии и тем более, в фитнесе (большинство из них выглядят не так, как должен выглядеть человек, который занимается составлением программ для похудения). Поймите, не может человек терять столько жира так быстро. Все эти диеты не имеют ничего общего со здоровьем. Результаты таких программ не сохранятся надолго, вскоре вы вернетесь к прежнему весу, а то и еще большему.
ДИЕТА, А ТОЧНЕЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ, ДОЛЖЕН БЫТЬ СОСТАВЛЕН ПОД КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ИНДИВИДУАЛЬНО! Все мы уникальны в своем роде. Нельзя тупо копировать программы других, тем более, знаменитостей. Их программы - это просто маркетинг, реклама. Никакого разумного подхода там нет и в помине.
❎ ОТ МАКАРОН И КАРТОФЕЛЯ ПОЛНЕЮТ, А ОТ РИСА И ГРЕЧКИ НЕТ. И т.д. и т.п. Нет такого понятия вообще, что от каких-то продуктов полнеют. Полнеют от избытка калорий. Когда вы получаете больше, чем тратите. Естественно, это не означает, что можно съесть в день 1 шоколадку и все. Будете худеть. Нет, сладости, жирные продукты, фаст фуд, колбасы и т.д. в любом случае необходимо ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ из рациона тем, кто хочет быть здоровым, хорошо себя чувствовать и выглядеть. Я говорю о том, если порция (а то и несколько), например, картофеля вписывается в ваш дневной рацион по БЖУ, то ешьте на здоровье. А еще раскрою секрет, что в макаронах твердых сортов углеводов и ккал примерно столько же, сколько и в рисе😉
❎ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ОГРАНИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ И НАТРИЯ (СОЛИ). Не раз слышал (в основном от представительниц женского пола) убеждения, что для того чтоб меньше отекать (зачастую они путают подкожный жир с водой), надо меньше пить. Так, мол, быстрее похудеешь. Опять же, ничего общего со здоровьем и здравым смыслом это не имеет. В ответ на ограничение соли и воды организм будет задерживать жидкость еще больше. Не углубляясь в науку скажу, что пить надо как можно больше. ВОДЫ! НЕ КОФЕ С ЧАЕМ!!! МИНИМУМ 2 - 3 литра в день. И будет вам счастье.
❎ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО НАЧАТЬ БЕГАТЬ ПО УТРАМ.
Почему именно по утрам? На самом деле, неважно, когда вы будете бегать. Утром, днем или на ночь. Важно, как я уже говорил, тратить энергии больше, чем вы получаете. А кардио тренировка - это как раз дополнительный расход энергии. Другое дело то, что, как правило, человек, начав делать пробежки, начинает есть еще больше. Ведь ему кажется, что он тратит ооочень много. И все усилия на смарку.
Вообще, бег - это далеко не для каждого. Он слишком травмоопасен для людей с завышенным индексом массы тела из-за чрезмерной нагрузки на колени, позвоночник, да и на сердечно-сосудистую систему идет нехилая нагрузка. Бег смело можно заменить прогулками в быстром темпе, в идеале на свежем воздухе.
#назаметкуоспорте
#думай #стереотипы #похудеть #фитнес #бодибилдинг #зож #пп #трансформаци
